1.Ты вспоминаешь свои спортивные победы
И вместо того чтобы по субботам, как обычно, смотреть футбол, сидя на диване, рвешься играть в него сам. Взглянем правде в глаза: в 45 ты уже не можешь выдерживать такие нагрузки, как в 30. Если уж тебя так тянет побить старые рекорды, начинай свое «возвращение в спорт» постепенно. В прошлом году канадские исследователи выяснили, что большинство травм у физически активных людей старшего возраста происходит от перенапряжения. «Найди себе группу сверстников с похожими целями», — предлагает Кэтрин Беттс Адамс, кандидат наук, эксперт-геронтолог.
2.Тебя тянет все поменять
«Наш мозг постоянно жаждет нового, и протест против однообразия для нас — практически инстинкт выживания», — рассказывает Брюс Франкель, автор книги «Что мне делать с остатком моей жизни?». По данным опроса MetLife Foundation, 40 % американцев в возрасте от 44 до 70 лет сменили профессию или собираются это сделать. При этом Франкель рекомендует прибегнуть к услугам профессионального консультанта по планированию жизни — особенно если ты не можешь до конца понять, чем ты недоволен и что нужно исправить.
3.Ты беспокоишься по поводу своей сексуальности
Мужской кризис среднего возраста сопоставим с женской менопаузой и происходит с ней примерно в одно и то же время. В совокупности обе эти проблемы могут негативно сказаться на твоей половой жизни.
«Часто люди начинают переживать, что партнер их больше не хочет, и могут испытывать из-за этого тревогу и потерянность», — говорит Джоан Прайс, автор книги «Полное руководство по сексу после 50». Но не хорони себя раньше времени! «Коммуникация с партнером и азарт могут вернуть угасшую искру, — говорит Прайс. — Поговори с ней, расскажи о своих потребностях — и забудь о том, что ты «слишком стар для этого»! Займись сексом в новом месте, почитай эротические рассказы, попробуй новые ласки — все это поможет снова разжечь желание».
4.Ты боишься, что подчиненные тебя подсидят
Молодые карьеристы могут и будут угрожать твоему положению. Но если тебя беспокоит сотрудник на 10 лет тебя моложе, соблюдай осторожность и не стремись подчеркивать свое «право старшего».
Напротив, куда лучше обновить свое резюме и имидж: сменить очки или прическу, познакомиться с новыми технологиями, заняться повышением квалификации и собственным образованием. «Подобная профессиональная «подтяжка лица», а также преимущества, которые приходят только с опытом, вроде мудрости и надежности, продемонстрируют твою незаменимость и способность к восприятию новых идей», — добавляет Брюс Франкель.
5.Твои привычки и увлечения больше не приносят радости
Большинство исследователей избегают термина «кризис среднего возраста», потому что зачастую происходящее не похоже на острый кризис. «Некоторые люди просто переживают жизненный спад, они начинают много есть и выпивать, больше времени проводят у телевизора или в интернете и могут не замечать своей депрессии», — объясняет Кэтрин Адамс.
Есть простой способ проверить, нравится ли тебе твоя жизнь. «Представь, как ты себя будешь чувствовать, если через год ничего не изменится», — предлагает Адамс. Если ощущения не из приятных, скорее всего, пришло время что-то менять. Подумай, что бы ты хотел увидеть через пять лет. «Мы обычно задаем такие вопросы молодым, чтобы помочь им выбрать свой жизненный путь, но всегда нужно иметь цель впереди, не важно, 25 тебе или 55», — говорит она.
mhealth.ru
